Emagrecimento Descomplicado
- Patricia
- 14 de jun.
- 3 min de leitura
Uso de medicamentos para emagrecer: como a dieta pode te ajudar a obter melhores resultados e minimizar possiveis efeitos colaterais indesejados
Newsletter Stellinha Nutri de Junho
A chegada do Mounjaro nas farmácias gerou uma grande expectativa nas pessoas que buscam emagrecimento, com a promessa de perda de peso com menos efeitos colaterais.
Mas será mesmo que não existem tantos impactos negativos assim? Saxenda, Ozempic, Wegovy, Mounjaro... os efeitos adversos que mais vejo no dia a dia em consultório são:
Intestino preso
Perda de massa magra
Queda de cabelo
Flacidez
Desidratação
Falta de energia para treinar
Cansaço e fadiga ao longo do dia
Refluxo e náuseas
Tontura e até mesmo desmaios
O que acontece é que os medicamentos têm o efeito de reduzir o
apetite. E isso pode até ser bom do ponto de vista de diminuir a ingestão
calórica. Porém se essa redução não é feita de forma saudável e a dieta
não supre as necessidades, principalmente de vitaminas, minerais e
proteínas, os efeitos colaterais serão inevitáveis, no curto, médio e longo
prazo.
Em relação a perda de massa magra, o problema é ainda maior. Já
sabemos que o principal responsável por elevar o nosso metabolismo e
o gasto calórico total, são os nossos músculos. Quando se reduz a
atividade física por falta de energia, e a ingestão de proteínas por falta de
apetite, perde-se massa magra, e isso reduz a taxa metabólica basal.
Quando o uso do remédio é interrompido e a fome volta ao normal, o
aumento da ingestão calórica combinado com uma massa magra mais
baixa, faz com que o ganho de peso aconteça novamente. Não sou
contra o uso desse tipo de medicação (com indicação médica) para
quem realmente precisa. Porém a dieta e a suplementação no período de
utilização e no desmame, devem ser muito bem estruturados para que
esse efeito seja o menor possível.
É importante ressaltar que a redução do apetite ocorre apenas enquanto
o paciente está fazendo uso do remédio. Reduzir quantidades, parar de
beliscar ao longo do dia, e até mesmo pular refeições, pode ser fácil
quando se está usando medicação. Uma vez que ocorre o desmame, a
fome volta ao normal, e a pessoa também volta a sentir mais prazer com
a comida. Por esse motivo, aproveitar a utilização do medicamento para
mudar estilo de vida e a forma de se alimentar, é fundamental para evitar
o reganho de peso.
A relação com a comida precisa ser vista de uma
forma diferente, e entender as porções que cada um necessita de
acordo com rotina e objetivos, é de extrema importância! Caso contrário
a manutenção será uma tarefa mais difícil do que o período de
emagrecimento, o investimento feito na medicação será perdido e o
peso, recuperado.
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Dicas Importantes
Atividade física: mantenha os treinos, principalmente a musculação para
auxiliar na manutenção da massa magra e consequentemente, do
metabolismo.
Exames de sangue: mantenha os exames de sangue em dia para avaliar
se há a necessidade de suplementar vitaminas e minerais específicos
para não ter deficiências nutricionais importantes que possam
comprometer a saúde.
Ingestão de proteína: preste atenção na ingestão de carnes, ovos,
iogurtes para que a ingestão desse nutriente não fique abaixo do
recomendado. Por dar mais saciedade, normalmente a tendência é
reduzir o consumo, prejudicando a recuperação muscular. Muitas vezes
existe a necessidade de suplementação para ajudar a atingir a meta
protéica diária.
Beba água: até a ingestão de água fica mais difícil por conta da sensação
de saciedade, o que pode contribuir para a piora no funcionamento do
intestino, a falta de viço da pele, fadiga, entre outros. Tente consumir no
mínimo 30 ml/ kg de peso todos os dias.
Quantidade x qualidade: não reduza apenas quantidades sem melhorar
qualidade. Jantar 1 pedaço de pizza ao invés de 3, pode até parecer
vantajoso do ponto de vista calórico. Mas não traz os nutrientes importantes para que você tenha energia, para que seu cabelo e unhas cresçam fortes e para que não fique doente e fraco.
Espero que essas dicas tenham te ajudado!
Pode compartilhar esse material com quem achar importante!
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