Wrap Proteico com Hambúrguer Caseiro e Molho Rosa

Uma opção leve, saborosa e cheia de proteína pra quem quer se alimentar bem sem abrir mão do sabor! Esse wrap é rápido de fazer e ideal pro almoço, jantar ou pós-treino.

✅ Ingredientes:

Para o hambúrguer caseiro:

• 300g de carne moída magra (patinho ou acém)

• 1 dente de alho amassado

• Sal e pimenta a gosto

• Temperos opcionais: páprica, chimichurri, cebola em pó

Para montar o wrap:

• 1 unidade de tortilha integral

• 1 folha de alface crespa

• 1 fatia de queijo muçarela light ou prato

• 2 rodelas de cebola roxa ou branca

• 1 colher de sopa de molho rosé caseiro (veja abaixo)

🍶 Molho Rosa Caseiro:

• 2 colheres de sopa de iogurte natural ou maionese light

• 1 colher de sopa de ketchup

• 1 colher de chá de mostarda

• 1 fio de azeite e uma pitada de limão (opcional)

Misture tudo até ficar homogêneo. Leve à geladeira por 10 min se quiser mais cremoso.

👩‍🍳 Modo de preparo:

1. Misture os ingredientes do hambúrguer, modele em formato redondo e grelhe ou asse até dourar.

2. Aqueça a tortilha rapidamente numa frigideira antiaderente.

3. Sobre a tortilha, monte na seguinte ordem: alface, hambúrguer, queijo, cebola e o molho rosé.

4. Enrole como um wrap ou feche como um burrito e aproveite!

🟢 Dica fit:

Troque a carne por frango desfiado ou hambúrguer vegano e use queijo vegetal se quiser uma versão sem lactose.