1. Massa ao Pesto com Brócolis:
Cozinhe massa (como penne) de acordo com as instruções da embalagem.
Enquanto a massa cozinha, refogue brócolis em azeite de oliva e alho.
Misture a massa cozida com o brócolis, adicione molho pesto, parmesão ralado e tempere a gosto.
2. Frango com Limão e Ervas:
Tempere peitos de frango com sal, pimenta, alho em pó e ervas (como tomilho ou alecrim).
Grelhe o frango em uma frigideira com azeite de oliva até que esteja dourado e cozido por dentro.
Regue com suco de limão antes de servir.
3. Tacos de Peixe com Coleslaw:
Tempere filés de peixe branco com sal, pimenta e páprica.
Grelhe ou asse os filés até que estejam cozidos.
Enquanto isso, prepare uma salada de repolho (coleslaw) com repolho, cenoura, maionese e vinagre.
Monte tacos com os filés de peixe e coleslaw em tortilhas de milho ou trigo.
Essas receitas são rápidas de preparar e são ideais para refeições saborosas em pouco tempo. Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com suas preferências e restrições alimentares.