Frutas, legumes e verduras da época em setembro: o que colocar no carrinho

Alimentos da safra de setembro garantem mais sabor no prato e mais economia no estoque.

O que está na época em setembro? Veja o que colocar no carrinho

Setembro está chegando — e com ele aparecem novas oportunidades para variar o hortifruti da casa. 🍓🍊🥦

Frutas, legumes e verduras não apresentam exatamente a mesma disponibilidade durante todo o ano. Clima, período de colheita, variedade e região produtora influenciam aquilo que chega ao mercado e também podem mudar sabor, aparência e oferta ao longo dos meses.

Por isso, acompanhar os produtos da estação é uma maneira simples de deixar o carrinho mais variado e aproveitar melhor cada período do ano.

E setembro tem alguns protagonistas que merecem espaço na sua próxima compra.

Quais frutas da época em setembro colocar no carrinho?

Morango, laranja, banana, brócolis, folhas, legumes e temperos frescos estão entre os ingredientes que combinam muito bem com a rotina desta época do ano.

Mais importante do que decorar uma lista fixa é observar o que está chegando bonito, fresco e com boa disponibilidade.

Na iFrutus, essa escolha fica mais simples: você encontra frutas, legumes, verduras, temperos frescos e diversos outros produtos em um único lugar e monta o carrinho de acordo com a rotina da sua casa.

Vamos aos destaques.

🍓 Morango: o queridinho da temporada

Morango é daqueles ingredientes que dificilmente ficam esquecidos na geladeira.

Além de delicioso puro, ele funciona em praticamente qualquer momento do dia.

Você pode usar em:

• cafés da manhã;

• iogurtes;

• bowls;

• smoothies;

• sobremesas;

• saladas de frutas;

• geleias;

• receitas com chocolate;

• ou simplesmente comer fresco.

Como escolher morangos

Procure frutas firmes, com aparência fresca, coloração bonita e sem sinais de deterioração.

Como o morango é delicado, também vale evitar embalagens com muitas frutas amassadas ou excesso de umidade.

Uma boa dica é consumir primeiro as unidades mais maduras e deixar as mais firmes para os próximos dias.

🍊 Laranja: versatilidade que vai muito além do suco

A laranja é um daqueles produtos que vale ter sempre por perto.

Ela resolve o café da manhã, o lanche e ainda pode virar ingrediente de receitas salgadas e sobremesas.

E existe um detalhe importante: há diferentes variedades de laranja, cada uma com características próprias de sabor, acidez, quantidade de suco e textura.

Entre as mais conhecidas estão:

• Laranja Pera;

• Laranja Lima;

• Laranja Baia;

• Laranja Valência.

Como usar

A laranja funciona muito bem em:

• consumo in natura;

• sucos;

• saladas de frutas;

• molhos;

• marinadas;

• sobremesas;

• bolos;

• combinações com folhas;

• receitas agridoces.

Ter algumas unidades em casa é praticamente ter uma carta coringa na cozinha.

🍌 Banana: a fruta que resolve a rotina

Poucos alimentos são tão práticos quanto a banana.

Não precisa cortar, não precisa preparar e pode ser levada praticamente para qualquer lugar.

Além disso, existem diversas variedades, como:

• Banana Nanica;

• Banana Prata;

• Banana Maçã;

• Banana da Terra.

Cada uma pode funcionar melhor em um tipo de preparo.

Ideias para usar banana

Ela pode virar:

• lanche rápido;

• café da manhã;

• vitamina;

• smoothie;

• panqueca;

• bolo;

• sobremesa;

• acompanhamento de aveia e granola.

E se estiver amadurecendo rápido demais, nada de desperdício.

Corte em pedaços e congele.

Depois você pode usar em vitaminas, smoothies, bolos ou até preparar sobremesas geladas.

🥦 Brócolis Ninja: mais verde no prato

Se a ideia é colocar mais vegetais nas refeições sem complicação, o Brócolis Ninja é uma ótima escolha.

Com sua cabeça mais compacta, ele é extremamente versátil e combina com praticamente qualquer refeição.

Como usar

Experimente:

• cozinhar rapidamente no vapor;

• refogar com alho;

• assar no forno;

• misturar em massas;

• colocar em omeletes;

• usar em tortas;

• preparar saladas mornas;

• montar bowls.

Uma boa dica é evitar cozinhar demais.

Quando preparado por menos tempo, ele mantém uma textura mais agradável e uma coloração verde mais bonita.

🥬 Folhas para deixar a salada menos óbvia

Se sua salada está sempre igual, setembro é uma ótima desculpa para variar.

Algumas opções interessantes para colocar no carrinho:

• Alface Crespa;

• Alface Lisa;

• Alface Americana;

• Acelga;

• Couve-manteiga;

• Rúcula;

• Almeirão;

• Escarola.

E você não precisa escolher apenas uma.

Misturar folhas com diferentes sabores e texturas deixa uma salada simples muito mais interessante.

Uma combinação fácil

Experimente:

rúcula + alface + laranja + castanhas + azeite

Poucos ingredientes e muita diferença no resultado.

🥕 Legumes para variar a semana

Além das folhas, setembro também é um bom momento para colocar novos vegetais no planejamento das refeições.

Algumas opções:

• beterraba;

• abóbora;

• berinjela;

• mandioca;

• mandioquinha;

• pepino;

• inhame;

• milho-verde.

Uma mesma compra pode render vários preparos durante a semana.

A abóbora pode virar purê.

A berinjela pode ir ao forno.

A beterraba pode entrar na salada.

O milho pode acompanhar um prato ou virar ingrediente de uma receita.

Quando o carrinho é bem montado, cozinhar durante a semana fica muito mais simples.

🌿 Não esqueça dos temperos frescos

Tempero fresco é uma daquelas pequenas compras que mudam completamente uma receita.

Alguns ingredientes que vale ter por perto:

• manjericão;

• salsinha;

• cebolinha;

• coentro;

• alecrim;

• hortelã.

Um prato simples com ingredientes frescos e um bom tempero pode ficar muito mais interessante sem precisar de preparações complicadas.

Por que acompanhar as frutas da época?

A resposta mais simples é:

porque isso ajuda você a variar.

Quando compramos sempre os mesmos alimentos, acabamos também preparando sempre as mesmas receitas.

A sazonalidade pode funcionar como inspiração.

Uma semana pode ser do morango.

Outra pode ser da laranja.

Outra do brócolis.

Outra de uma folha que você normalmente nem lembraria de colocar no carrinho.

1. Mais variedade

Experimentar produtos diferentes ajuda a evitar uma alimentação repetitiva.

2. Mais inspiração na cozinha

Um ingrediente novo pode virar uma receita nova.

Às vezes, tudo que faltava para mudar o almoço era colocar um vegetal diferente no carrinho.

3. Menos desperdício

Planejar a compra pensando nas refeições da semana ajuda a evitar produtos esquecidos na geladeira.

4. Mais praticidade

Quando frutas, legumes, verduras e outros ingredientes chegam juntos, o planejamento da semana fica muito mais simples.

E é justamente aqui que entra a iFrutus.

Um carrinho de setembro para começar

Lista simples para experimentar:

• 🍓 Morango

• 🍊 Laranja

• 🍌 Banana

• 🥦 Brócolis Ninja

• 🥬 Alface ou rúcula

• 🥬 Couve-manteiga

• 🫜 Beterraba

• 🍆 Berinjela

• 🌿 Manjericão ou salsinha

Depois, complete com os alimentos que já fazem parte da rotina da sua casa.

Em poucos minutos você tem frutas para os lanches, folhas para saladas, vegetais para almoço e jantar e temperos para finalizar as receitas.

Quer essa lista já pronta no seu carrinho? Compre aqui!

Um carrinho bem montado facilita a semana inteira

A compra de hortifruti não precisa ser complicada.

Pense em três grupos:

Para comer sem preparo

Frutas para café da manhã e lanches.

Para acompanhar refeições

Folhas, legumes e verduras.

Para transformar receitas

Temperos frescos, ervas e ingredientes que você pode assar, refogar ou cozinhar.

Com essa lógica simples, fica muito mais fácil montar um carrinho equilibrado.

Setembro com mais frescor começa na iFrutus 💚

Na iFrutus, você encontra frutas, legumes, verduras, temperos frescos, ovos, orgânicos, produtos prontos e práticos e muito mais para montar a compra da semana em um único lugar.

Você escolhe seus produtos, monta o carrinho e recebe tudo sem precisar transformar a ida ao mercado em mais uma tarefa do dia.

Quer começar pelos destaques de setembro?

🍓 Morango🍊 Laranja🍌 Banana🥦 Brócolis🥬 Folhas frescas🌿 Temperos

E a partir daí, monte o carrinho do seu jeito.

Confira o hortifrúti da iFrutus e descubra o que merece espaço na sua cozinha neste mês.

iFrutus. Frescor, variedade e praticidade no seu dia. 💚