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  • Foto do escritorPatricia

🍡Sobremesas sem açúcar🍡

Atualizado: 15 de dez. de 2023

É possível desfrutar de sobremesas deliciosas sem o uso de açúcar refinado. Aqui estão algumas ideias de sobremesas sem açúcar que são saudáveis e saborosas:

1. Parfait de Iogurte com Frutas:

  • Camadas de iogurte natural sem açúcar, frutas frescas (como morangos, mirtilos e manga) e uma pitada de granola sem açúcar.

2. Bananas Assadas com Canela:

  • Corte bananas maduras ao meio, polvilhe com canela e asse no forno até que fiquem caramelizadas.

3. Gelatina de Frutas:

  • Faça uma gelatina sem açúcar com suco de frutas naturais e pedaços de frutas frescas.

4. Bolo de Banana e Aveia:

  • Misture bananas maduras, aveia, canela e um pouco de nozes picadas para criar um bolo saudável e sem açúcar.

5. Mousse de Abacate:

  • Bata abacates maduros com cacau em pó sem açúcar e adoçante natural (como mel ou xarope de bordo) para criar uma mousse cremosa.

6. Trufas de Frutas Secas:

  • Misture tâmaras, nozes e cacau em pó em um processador de alimentos, forme pequenas trufas e role em coco ralado.

7. Sorvete de Banana:

  • Congele bananas maduras, depois processe até obter uma textura de sorvete. Adicione frutas, nozes ou cacau em pó para dar sabor.

8. Pudim de Chia:

  • Misture leite de amêndoa sem açúcar com sementes de chia e adoçante natural. Deixe descansar na geladeira até que a mistura engrosse.

9. Smoothie de Frutas:

  • Misture frutas congeladas, leite sem açúcar e iogurte sem açúcar para criar um smoothie doce e saudável.

10. Tapioca com Frutas: - Faça uma tapioca com farinha de tapioca e recheie com frutas frescas e um toque de canela.


11. Compota de Frutas: - Cozinhe frutas como maçãs, peras ou pêssegos com um pouco de água e canela até que fiquem macias e adocicadas.


12. Popsicles de Frutas: - Misture frutas frescas com água de coco ou suco de frutas natural e congele em moldes de picolé.


Essas sobremesas sem açúcar são opções mais saudáveis para satisfazer sua vontade de doces sem recorrer ao açúcar refinado. Lembre-se de que, ao usar adoçantes naturais, é importante usá-los com moderação, pois eles também podem aumentar o consumo de calorias. Personalize as receitas de acordo com suas preferências pessoais e aproveite sobremesas mais saudáveis.

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