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🧁Receitas de sobremesas saudáveis🧁


1. Parfait de Iogurte e Frutas:

Ingredientes:

  • Iogurte grego com baixo teor de gordura

  • Frutas frescas (morangos, mirtilos, framboesas)

  • Mel ou xarope de bordo (opcional)

  • Granola com baixo teor de açúcar

Instruções:

  1. Em um copo ou tigela, coloque uma camada de iogurte grego.

  2. Adicione uma camada de frutas frescas.

  3. Repita as camadas até encher o recipiente.

  4. Se desejar, regue com um pouco de mel ou xarope de bordo.

  5. Polvilhe com granola no topo para dar uma textura crocante.

2. Brownies de Feijão Preto:

Ingredientes:

  • 1 lata de feijão preto (400g), escorrido e lavado

  • 2 ovos

  • 1/2 xícara de cacau em pó

  • 1/4 de xícara de mel ou xarope de bordo

  • 1/4 de xícara de óleo de coco

  • 1 colher de chá de extrato de baunilha

  • 1/2 colher de chá de fermento em pó

  • Uma pitada de sal

  • Chocolate amargo picado (opcional)

Instruções:

  1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma.

  2. Coloque todos os ingredientes (exceto o chocolate amargo) em um processador de alimentos e misture até obter uma massa homogênea.

  3. Se desejar, adicione o chocolate amargo picado à massa.

  4. Despeje a massa na forma e asse por cerca de 20-25 minutos, ou até que um palito inserido saia limpo.

  5. Deixe esfriar antes de cortar em pedaços.

3. Sorvete de Banana:

Ingredientes:

  • Bananas maduras congeladas

  • Frutas frescas para decorar (opcional)

Instruções:

  1. Corte bananas maduras em rodelas e congele por algumas horas ou durante a noite.

  2. Coloque as bananas congeladas em um processador de alimentos e bata até obter uma textura cremosa, semelhante ao sorvete.

  3. Sirva imediatamente como um sorvete de banana ou adicione frutas frescas por cima para decorar.

Estas são apenas algumas opções de sobremesas saudáveis. Lembre-se de que você pode adaptar as receitas de acordo com suas preferências e restrições alimentares. Desfrute de sobremesas deliciosas enquanto se mantém comprometido com uma alimentação saudável.

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