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🌞Pratos saudáveis para o verão🌞

No verão, muitas pessoas procuram pratos leves e refrescantes para se manterem hidratadas e bem alimentadas. Aqui estão algumas ideias de pratos saudáveis para o verão:

  • a, tomate cereja e azeite de oliva.

5. Smoothies Refrescantes:

  • Misture frutas frescas, iogurte ou leite de amêndoa e gelo para um smoothie refrescante.

6. Wraps de Frango de Churrasco:

  • Peitos de frango grelhados com molho de churrasco, alface e cebola em tortilhas de trigo integral.

7. Salada de Melancia e Feta:

  • Cubos de melancia, queijo feta, folhas de hortelã e uma pitada de pimenta preta.

8. Sopa Fria de Pepino:

  • Pepinos, iogurte, dill, alho e cebola combinados para uma sopa fria e refrescante.

9. Espetinhos de Frutas:

  • Monte espetinhos com pedaços de frutas como melancia, morango e abacaxi.

10. Salada de Camarão e Abacate: - Camarões cozidos, abacate, alface, coentro e molho de limão.


11. Salmão Grelhado com Salada de Manga: - Salmão grelhado com salada de manga, pimenta, cebola roxa e coentro.


12. Salada Caprese de Tomate: - Fatias de tomate, mussarela fresca, manjericão, azeite de oliva e vinagre balsâmico.


13. Ceviche de Peixe: - Cubos de peixe branco cru marinados em suco de limão ou lima, cebola roxa, pimenta e coentro.


14. Salada de Frutas com Menta: - Uma mistura de frutas frescas, como melancia, morango e kiwi, com folhas de hortelã.


15. Tofu Grelhado com Molho de Gergelim: - Tofu grelhado com um molho à base de gergelim, servido com legumes grelhados.


Esses pratos são leves, cheios de sabor e perfeitos para o verão, ajudando a mantê-lo hidratado e nutrido durante os meses mais quentes.


Além disso, muitos deles são fáceis de preparar e não exigem muito tempo na cozinha. Aproveite essas opções saudáveis e refrescantes para o seu cardápio de verão.

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