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Como ler rótulos de alimentos de maneira eficiente

Em um mundo repleto de opções alimentares, saber como decifrar os rótulos dos produtos pode ser uma habilidade valiosa para fazer escolhas mais conscientes e saudáveis. Na iFrutus, entendemos a importância de fornecer não apenas alimentos de qualidade, mas também orientações úteis para nossos clientes. Aqui estão algumas dicas sobre como ler rótulos de alimentos de maneira eficiente:

1. Liste os ingredientes: O primeiro passo para entender o que você está prestes a consumir é verificar a lista de ingredientes. Os ingredientes são listados em ordem decrescente de quantidade, ou seja, o primeiro ingrediente é o mais abundante no produto. Priorize alimentos com listas de ingredientes simples e reconhecíveis, evitando aqueles com uma longa lista de aditivos e conservantes.


2. Analise os valores nutricionais: Os valores nutricionais presentes no rótulo fornecem informações essenciais sobre o conteúdo do produto. Preste atenção às porções por embalagem e às quantidades de calorias, gorduras, carboidratos, proteínas, fibras e sódio. Isso pode ajudá-lo a avaliar o impacto do alimento em sua dieta diária e a fazer escolhas mais equilibradas.


3. Fique atento aos açúcares adicionados: O açúcar pode estar escondido sob uma variedade de nomes nos rótulos dos alimentos, como xarope de milho rico em frutose, sacarose, dextrose e outros. Evite alimentos que contenham uma quantidade excessiva de açúcares adicionados, pois o consumo em excesso pode contribuir para problemas de saúde como obesidade e diabetes.


4. Verifique os selos e certificações: Alguns alimentos exibem selos e certificações que indicam que foram produzidos de acordo com determinados padrões ou diretrizes. Procure por selos como "Orgânico", "Sem Glúten", "Não Transgênico" ou outros que se alinhem com suas preferências e necessidades dietéticas.


5. Considere a informação de alérgenos: Se você tiver alergias alimentares ou seguir uma dieta restritiva, verifique a seção de alérgenos nos rótulos dos alimentos. Esta seção geralmente destaca ingredientes comuns que podem causar reações alérgicas, como leite, soja, trigo, ovos e frutos secos.


Ao aprender a ler rótulos de alimentos de maneira eficiente, você estará mais bem equipado para fazer escolhas alimentares que promovam sua saúde e bem-estar. Na iFrutus, nos esforçamos para oferecer produtos que não apenas sejam deliciosos, mas também nutritivos e transparentes em sua composição.

Com essas dicas em mente, você pode aproveitar ao máximo sua experiência de compra conosco, sabendo que está fazendo escolhas informadas para você e sua família.

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