A vitamina C é um dos ativos mais queridinhos no mundo dos cuidados com a pele! Ela ajuda a iluminar, uniformizar o tom, reduzir manchas e combater o envelhecimento precoce. No entanto, com tantas opções no mercado, escolher a vitamina C ideal pode ser desafiador. Confira nossas dicas:
1. Variedade de Frutas Cítricas
As frutas cítricas são as mais conhecidas quando se fala em vitamina C. Laranjas, limões, tangerinas e acerolas são fontes poderosas desse nutriente. Inclua essas frutas na sua rotina diária para garantir uma boa dose de vitamina C!
Dica: Comece o dia com um suco de laranja ou um pedaço de acerola para aumentar a imunidade logo pela manhã!
2. Frutas Menos Conhecidas, Mas Potentes
Embora as frutas cítricas sejam as mais comuns, outras frutas também são ótimas fontes de vitamina C. Kiwi, goiaba, morango e manga são ricas em vitamina C e podem ser ótimas opções para variar no cardápio.
Dica: Prepare uma salada de frutas colorida e aproveite os benefícios desses alimentos!
3. Vegetais Verdes
Além das frutas, muitos vegetais de folhas verdes escuras, como couve, espinafre e brócolis, também são fontes de vitamina C. Eles são ideais para quem busca uma alimentação equilibrada e rica nesse nutriente.
Dica: Que tal preparar uma sopa de brócolis ou adicionar couve em uma salada fresca?
4. A Importância de Consumir Alimentos Frescos
A vitamina C é sensível ao calor, então, para aproveitar ao máximo os nutrientes, procure consumir os alimentos frescos ou cozidos no vapor. Evite cozinhar demais para preservar os níveis de vitamina C.
5. Suplementos, Quando Necessário
Se você tem dificuldades em obter vitamina C suficiente através da alimentação, pode considerar o uso de suplementos. Porém, é sempre recomendado buscar a orientação de um nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.
Se você adora alimentos frescos e nutritivos, não deixe de conferir as opções de frutas e vegetais da iFrutus. Temos cestas de hortifruti repletas de vitamina C para fortalecer sua saúde de maneira deliciosa e prática!
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