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  • Foto do escritorPatricia

3 receitas rápidas e saudáveis para você experimentar

Salada de Quinoa com Legumes

  • Cozinhe 1 xícara de quinoa de acordo com as instruções.

  • Em uma tigela, misture a quinoa cozida com legumes picados, como pepino, tomate, pimentão e cenoura.

  • Tempere com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto.

  • Adicione folhas de hortelã fresca e misture delicadamente.

  • Sirva como uma salada refrescante e nutritiva!

Smoothie de Frutas e Iogurte

  • Em um liquidificador, adicione uma banana madura, uma xícara de morangos frescos, meio copo de iogurte natural e um pouco de mel a gosto.

  • Adicione alguns cubos de gelo e bata até obter uma consistência cremosa.

  • Despeje o smoothie em um copo e decore com fatias de frutas frescas por cima.

Wrap de Frango com Vegetais

  • Cozinhe e desfie um peito de frango.

  • Espalhe uma fina camada de homus ou guacamole em uma tortilla integral.

  • Adicione o frango desfiado, folhas de alface, fatias de pepino e tomate.

  • Tempere com um pouco de sal, pimenta e um fio de azeite.

  • Enrole a tortilla e corte em pedaços menores para servir como um wrap saudável e delicioso!


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